روش‌های
روش‌های
Blog Article
خروپف می‌تواند سبب
مشکلات در خواب شما شود. خوشبختانه، زیاد حلقه‌دار طبیعی وجود دارد که می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند.
- بسیار وزن خود را کاهش کنید.
- در
مجل به جلو بخوابید. - مقدار غذا و قهوه را نداشتن کنید.
- از دود به
حداقل رساندید.
صدای خرناس عوامل بروز و درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که حذف more info از الکل و داروهای آرام بخش به دخانیات, و کموت دستگاه های خواب/درمان.
- بیدار شدن در طول شب:این روش می تواند به تسکین خروپف کمک کند.
- حلق . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/شکل خواب می تواند به باز کردن^فتح^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/نوع/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.
رفع خروپف با تغییر روش کارکردن
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. تغییرات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در متوقف ساختن خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را تغییر دهید
- روی پشت بخوابید
- الکل و میوه جات کافئین دار را محدود کنید
همچنین،| ایستادن به موقع می تواند در پیشگیری خروپف موثر باشد.
رفع خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را مضر کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در کاهش خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال مختلف طراحی شده اند و هر کدام طرز کار منحصر به فردی دارند.
برخی از این دستگاه ها شامل:
- دستگاه های بینی که جریان هوا را در بینی باید می کنند.
- دسته های تنفسی که به صورت ملایم می شوند مقدار مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- وسایل های ارتوپدیک که حرکت زبان و یا فک را تغییر می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک گفتگو بگیرید تا بهترین گزینه برای شما انتخاب.
جراحی و خروپف
خروپف می‌تواند یک دردسر مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر شدید می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های محافظت مؤثر واقع نشوند، روش‌های درمان با عمل خروپف به عنوان یک گزینه قابل مذاکره قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برداشت بافت‌های اضافی در ناحیه گلو می باشند و با هدف بازکردن مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- تعدادی از روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
- UPOP
- لنفوکوکتومی
- حذف بافت غشای مخاطی